2 treningi po sobie

Kurde nie jesteś na redu i od razu samopoczucie u Ciebie lepsze, treningi cięższe.. Albo mnie sie wydaje :)) Nie wydaje Ci sie :D "do życia" bardziej jestem :D chociaż jedzonka nie jest tyle ile bym chciał, więc czasem jestem nerwowy jeszcze }:-( treningi zawsze są ciężkie, tylko więcej kcal = więcej energii do zużycia ^^ aaa no i dzisiejszy [...]

[...] przy chorobie nie trzymałam konkretnego BTW jadłam na oko - w oczekiwaniu na nową dietę założyłam sobie miskę z rotacją węgli, tylko nie wiem , czy bez względu na treningi, czy w co drugi DT. miałoby wyglądać to tak: 1500 BTW 120/80/75 i 1800 BTW 120/80/120. ale na razie dwa dni i oba te niskie. A to trening od Akneraj, który robiłam 5 [...]

[...] Zastanawiam się nad dwiema opcjami. Skoro ten trening jest taki krótki, to albo będę robiła 3 wg pierwotnego planu, ale dołożę sobie kardio po treningu. Albo będę robiła 4 treningi w tygodniu. Zobaczę jak z organizacją mi pójdzie. Jutro planuję iść na siłkę, bo w piątek nie będzie rurki ze względu na planowany panieński przyjaciółki. [...]

[...] wyglądało następująco: Pon: Przysiad Wt: Pole dance Śr: Barki (krótki trening) Czw.: Pole dance Pt: MC Sb. WL Nd. wolne Jak mi czasu braknie to jeden siłowy będzie wypadał i treningi się przesuną. Trening Rozgrzewka rower, mobilizacje dołu 1. Przysiad 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 3x5 48 55 63 założenia (r. 20x5 30x5 [...]

[...] mało i nie za dużo było nie wiele szybkiego biegania ale takie było założenie po tygodniu lekkim z tego powodu że zazwyczaj po tym ''regeneracyjnym'' tygodniu robię za mocne treningi w pierwszym tygodniu co przekłada się na to że drugi tydzień jest słabszy a 3ci już zupełnie tragiczny teraz trochę lepiej to zrobię może w końcu przez 3 tygodnie [...]

Niestety nie bylo jak dodawac regularnie wypisek, bo robota i zmeczenie plus przeziebienie daly mi sie we znaki. Ale 3 treningi za mna, wczoraj odpuscilam bo ciezki trening byl w planie a ja nie czulam sil w ogole. Zrobilam dzisiaj rano ale za pozno wstalam i nie wyrobilam sie z calym treningiem bo trzeba bylo do roboty leciec. Jutro mysle ze [...]

[...] wpadło ;-) Do dyspozycji będdzie siłownia i basen. Siłownia "typu hotelowego" - przewaga maszyn, ale postaram się w miarę możeliwości (ewentualnie modyfikować) przeprowadzać treningi ;-) PS: nie czytałem maila przez 3 dni, a tu 135 powiadomek z SFD %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: kromka chleba z parówką }:-( Posiłek II: wołowina, ziemniaki, [...]

[...] mam idealnie gladkie autostrady... co do przerwy. musze se walnac po tym mikrocyklu chociaz tydzien przerwy. po prostu czuje ze musze. coraz bardziej jestem zmeczony - te treningi ostro daja w kosc a lada chwila bedzie 3 miesiace zapierdzielania po ponad miesiecznej przerwie. oczywiscie nie mam zamiaru zmieniac 15-10-5 chce to ciagnac ile [...]

Reaktywacja :-D. Do czerwca ćwiczyłam, potem była przerwa, znaczy treningi takie “zagubione”, bo i sama się trochę zastanawiałam, co robić i czego chcę. Wzięłam się za następny plan pod koniec czerwca, próbowałam łatwizny, diety i treningu od Konia, ale to jednak nie dla mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam [...]

[...] 3-4 serie Na łydki - spięcia na podeście po 20 powtórzeń na nogę. Poprzedni tydzień, to były jakieś wariackie papiery {{:-( @@-) Ważne, że udało się zrobić zaplanowane treningi!!! W tym tygodniu powinnam także sie wyrobić, bo dziś uda mi się zrobić trening, a jutro nie. Więc później śr, czw i pt polecę pod rząd. MISKA - chaotyczna, nie [...]

[...] udanego Nowego 2016 Roku, wytrwałości i powodzenia w szlifowaniu formy bez kontuzji :-D Postanowień noworocznych jakoś szczególnie nie robię, chciałabym jedynie kontynuować treningi bez kontuzji, utrzymać formę jak już będzie dopracowana na 100% czyli kiedy będę już usatysfakcjonowana tym co widzę :-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, [...]

[...] na takiego Robina van Persiego i widzę, że ten facet ćwiczy jak megaprofesjonalista. Jest perfekcyjny nawet w najprostszych ćwiczeniach. To samo inni. I co? Mam olewać treningi, nie strać się na 200 procent? Nie chcę być słabym punktem tej drużyny. Mourinho kiedyś powiedział: tak grasz jak trenujesz. Wielka drużyna i wielki klub szybko [...]

[...] może trochę , bo dostałam wreszcie białko, ale to zabawna (jak z Monthy Pytona…) historia raczej na później. Piątek i niedziela dwa (jak na mnie ) hardcorowe treningi obwodowe, latałam między stacjami jak w amoku a pot leciał mi po twarzy i kapał z nosa….....fajnooooo było Pierwsze wyniki po miesiącu: BYŁO: 10 stycznia [...]

[...] fartlek, cross itp. itd. I tak jak w ROP-ie, tydzień lekki: 50%, umiarkowany 75% ciężki 100% i od niego liczysz następne tygodnie. Kamizelka to wymarzony przyrząd na treningi siły biegowej. Opona też. Możesz robić tak: - tydzień lekki: podbiegi - tydzień umiarkowany: podbiegi w kamizelce - tydzień ciężki: podbiegi w kamizelce z oponą A [...]

[...] na 100%, bo obwody się nie zmieniły, a w brzuchu tak jakby nawet delikatnie spadło. O ile przedwczoraj było delikatnie więcej, to wczoraj BTW prawie wzorcowe ;) Codzienne treningi siłowe powodują mikrouszkodzenia i zbieranie się wody? Za dużo węgli w stosunku do zapotrzebowania odkłada glikogen i wiążę wodę? Nie robię w końcu niczego, co by [...]

[...] rwania, wyciskania, wykroki, goblety), wycieczki górskie (biegowe lub trekingowe całodniowe) no i oczywiście bieganie ale po wypracowaniu bazy biegowej jednak trzeba te treningi biegowe urozmaicać (siła biegowa, przebieżki, itd) Jak tak teraz patrzę na to co napisałem to teraz jestem cienki Bolek. Trzeba się brać do roboty :-) Zmieniony [...]

Minął rok, odkąd rejestruję treningi na movescount i w zasadzie od czasu, kiedy regularnie coś tam trenuję. W oczywisty sposób uświadomienie sobie tego budzi pewne refleksje... W zasadzie, to ja się chciałem tylko trochę poruszać, a nabrało to wszystko tempa i akurat dzisiaj czuję się odrobinę przytłoczony. Wszystko dzieje się tak pierońsko [...]

Zouza nie bede formatowac, wklejam jak mam w world`zie, jak pisalam dla niej treningi jest ich tam pare roznych, wiec komentarze niekoniecznie zawsze beda tez ciebie dotyczyc "Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki [...]

[...] treningu nóg. Konkrety konkrety.......... SS "A" Franzucik jak widać progres. Nie wiem czy nie za szybko idę z tymi kg może teraz pofolguje i po ćwiczę sobie 3-4 treningi tym ciężarem i potem znowu stopniowo będę dawał po 2kg. Boję się o łapy nie chce znowu kontuzji wyrwać przez głupotę. Uginanie tak samo dość szybko ostatnio zrobiłem [...]

[...] się pogodzić wszystkie obowiązki z treningami. Teraz teoretycznie wakacje, ale u mnie nie stopujemy i jedziemy dalej. Rozpoczynam praktyki, do tego równolegle będę prowadził treningi personalne i pracował w sklepie z odżywkami - nie wspominając o przygotowaniach do zawodów :-)) przynajmniej nie będę się nudził :-D pzdr. Zmieniony przez - [...]